Bir günde 100 gram protein nasıl alınır? Protein ihtiyacını karşılamak için diyet planı: Kahvaltıda 1 yumurta ve bol yeşillik yiyin. Ardından ara öğün olarak 6 badem ve 100 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. Akşamları salata ile sebze çorbası yemek vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur. 100 gram protein nelerde var? Hayvansal proteinler (100 gramda) Yağsız dana eti: 32 gram. Tavuk: 13 gram. 2 tane yumurtada ne kadar protein var? Yumurta sarısındaki lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar göz sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu antioksidanlar yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bir yumurtada kaç gram protein…
Yorum Bırak