D vitaminini en hızlı ne yükseltir? D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi kaynağı güneş ışığıdır. Gıdalardan D vitamini alımı sınırlıdır. D vitamini gıdalarda çoğunlukla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda ve yumurta sarısında bulunur. D vitamini hangi formu daha iyidir? D vitamininin D2 formu bazı yiyeceklerde ve birçok multivitaminin formülünde bulunur. Ancak D2 formu, cildinizin UV ışınlarına (güneş ışığı) maruz kalmasıyla ürettiği D3 formundan daha az aktiftir. Mümkün olduğunda, güneşe maruz kalmayla üretilen D3 formu tercih edilen formdur. Hangi vitamin D alınmalı? Özellikle D2 ve K3 vitaminleri birlikte kullanılmalıdır. Metabolizma için gerekli olan magnezyum da D vitamini ile birlikte kullanılabilir.…
Yorum Bırak