14 10 diyeti nasıl yapılır? Gün içerisinde 14 ila 16 saatlik bir oruç dönemi gözlemlenir ve yemekten ara verme süresi 8 ila 10 saatle sınırlıdır. İki, üç veya daha fazla öğün yeme penceresine uyar. Akşam yemeğinden kahvaltıya kadar hiçbir şey yenmediğinde bu yöntemi uygulamak kolay olabilir. 14 10 aralıklı oruç ne demek? 14:10 aralıklı oruç diyeti 16:8 yöntemine benzerdir, ancak 14 saat oruç tutmayı ve 10 saat yemek yemeyi içerir. 16:8 formatına bağlı kalmak biraz daha kolaydır çünkü daha uzun bir yeme süresi anlamına gelir. 14 saat açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra vücudun enerji üretimi glikoz yakmaktan…
Yorum Bırak